반응형 공복혈당2 혈당스파이크 막으려면? 식후혈당정상수치 제대로 아는 게 시작! “식사만 하고 나면 졸리고 피곤하다?”혹시 이런 경험, 자주 하시나요?이게 바로 혈당 스파이크(blood sugar spike) 때문일 수 있습니다.오늘은 이 혈당 스파이크를 어떻게 막을 수 있을지,그리고 식후 혈당이 ‘정상’이라는 건 과연 어떤 수치를 말하는지전문가 정보 + 생활 밀착형 팁으로 정리해드립니다. 목차1. 혈당 스파이크?2. 식후 혈당 정상 수치는 몇?3. 혈당스파이크가 위험한 이유?4. 혈당 스파이크 막는 식사법 (GI·GL 개념 포함)5. 혈당 스파이크 예방 운동법6. 식단과 생활습관 개선7. 공복혈당과 식후혈당 관리 Q&A8. 마무리 체크리스트1. 혈당 스파이크?‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’는 식사 후 혈당이 빠르게 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.. 2025. 4. 3. 공복혈당 150, 위험한가요? 당화혈색소와 함께 꼭 봐야 할 지표들 “공복 혈당이 정상이 아니래요. 아직 당뇨는 아니라는데, 그냥 둬도 괜찮은 걸까요?”건강검진 결과지를 받아들고 가장 자주 듣는 말 중 하나입니다. 특히 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL 사이로 나왔다면, 이는 ‘공복혈당장애’라는 경계 상태일 수 있습니다. 당장은 당뇨 진단을 받지 않더라도, 관리하지 않으면 시간이 지날수록 당뇨병으로 진행될 가능성이 높아지기 때문입니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하는 아래 질문들에 대해 하나씩 정리해드리겠습니다.공복 혈당이 높으면 어떻게 해야 하나요?공복혈당과 식후 혈당, 같은 수치가 아니라고요?공복혈당은 정상이지만, 당화혈색소가 높게 나올 수도 있나요?공복 혈당을 낮추는 생활 습관과 식단은 어떤 게 있을까요?아침 공복 혈당이 높게 나오는 이유부터, 실제로 관리에 효.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
