반응형 만성피로해결1 램 수면 뜻과 깊은 잠의 비밀 램 수면 뜻과 깊은 잠의 비밀: 8시간 자도 피곤한 당신이 놓치고 있는 수면의 질 1% "어제 몇 시간 잤느냐보다 중요한 건, 그 시간 동안 당신의 뇌가 '제대로 청소되었느냐'다. 아침에 눈을 떴을 때 머리가 무겁다면, 당신은 밤새 잠을 잔 게 아니라 그저 '의식만 오프(OFF)' 된 상태였을지도 모른다."우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 '잠'이라는 미지의 영역에 대해 제대로 아는 사람은 드뭅니다. 특히 램(REM) 수면은 꿈을 꾸는 단계로만 알려져 있지만, 사실 우리 뇌의 정보 정리와 감정 회복을 담당하는 핵심적인 골든타임입니다.단순히 "램 수면은 얕은 잠이다"라는 단편적인 지식에서 벗어나, 왜 이 단계가 부족하면 기억력이 감퇴하고 감정 조절이 안 되는지, 그 생물학적 메커니즘을 심.. 2026. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
