본문 바로가기
반응형

전체 글117

KF94 마스크 꼭 써야 할까? KF80과의 차이, 쉽게 설명합니다. KF 숫자? 그냥 디자인 이름인 줄 알았죠.KF80 쓰고 미세먼지 많은 날 뛰었다가… 목이 사막이 됐어요.KF80 vs KF94, 뭐가 다른 건지이젠 확실히 알아야 할 때입니다. 목차1. KF 마스크란?2. KF80 vs KF94, 뭐가 더 좋을까?3. 차단력 외에 꼭 확인해야 할 것4. KF 마스크, 인증 마크와 진짜 가짜 구별법5. 미세먼지 나쁨일 땐 KF 몇을 써야 할까?6. KF94 마스크, 오래 써도 괜찮을까?7. KF80 vs KF94 상황별 추천표8. 자주 묻는 질문 Q&A9. 결론 – “그날의 공기질에 맞게 선택!"1. KF 마스크란?KF는 Korea Filter(한국 필터)의 줄임말입니다.마스크가 얼마나 작은 입자를 걸러주는지를 숫자로 표시한 것이죠.KF80: 평균 0.6μm(마이크로미터.. 2025. 4. 6.
미세먼지 나쁨에도 러닝하셨나요? 건강 지키는 행동 가이드 오늘 아침, 창문을 열자마자 바로 닫았어요.미세먼지 ‘나쁨’ 뜨는 순간, 그날 일정도 재정비 들어갑니다.이젠 날씨보다 미세먼지 앱 먼저 확인하는 분들 많죠?근데 ‘좋음’ ‘보통’ ‘나쁨’ 이게 도대체 어떤 수치를 말하는 건지, 정확히 아시나요?저도 한동안 “나쁨이면 마스크 쓰면 되는 거 아냐?” 하고 넘겼어요.그런데 알고 보니 ‘나쁨’ 기준은 생각보다 엄격하고,상황에 따라 환기도 하면 안 되는 때가 있더라고요. 그래서 오늘은 미세먼지 수치별 행동 지침,특히 ‘나쁨’일 때 정확히 뭘 해야 하는지꼭 알아야 할 포인트만 정리해드릴게요. 목차1. 미세먼지 나쁨기준, 정확히 얼마부터일까?2. 미세먼지 ‘나쁨’일 때 환기해도 될까?3. 미세먼지 나쁨일 때, 러닝해도 될까?4. 결론 – 핵심 요약 & 당부1. 미세먼.. 2025. 4. 6.
혈당스파이크 막으려면? 식후혈당정상수치 제대로 아는 게 시작! “식사만 하고 나면 졸리고 피곤하다?”혹시 이런 경험, 자주 하시나요?이게 바로 혈당 스파이크(blood sugar spike) 때문일 수 있습니다.오늘은 이 혈당 스파이크를 어떻게 막을 수 있을지,그리고 식후 혈당이 ‘정상’이라는 건 과연 어떤 수치를 말하는지전문가 정보 + 생활 밀착형 팁으로 정리해드립니다. 목차1. 혈당 스파이크?2. 식후 혈당 정상 수치는 몇?3. 혈당스파이크가 위험한 이유?4. 혈당 스파이크 막는 식사법 (GI·GL 개념 포함)5. 혈당 스파이크 예방 운동법6. 식단과 생활습관 개선7. 공복혈당과 식후혈당 관리 Q&A8. 마무리 체크리스트1. 혈당 스파이크?‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’는 식사 후 혈당이 빠르게 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.. 2025. 4. 3.
공복혈당 150, 위험한가요? 당화혈색소와 함께 꼭 봐야 할 지표들 “공복 혈당이 정상이 아니래요. 아직 당뇨는 아니라는데, 그냥 둬도 괜찮은 걸까요?”건강검진 결과지를 받아들고 가장 자주 듣는 말 중 하나입니다. 특히 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL 사이로 나왔다면, 이는 ‘공복혈당장애’라는 경계 상태일 수 있습니다. 당장은 당뇨 진단을 받지 않더라도, 관리하지 않으면 시간이 지날수록 당뇨병으로 진행될 가능성이 높아지기 때문입니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하는 아래 질문들에 대해 하나씩 정리해드리겠습니다.공복 혈당이 높으면 어떻게 해야 하나요?공복혈당과 식후 혈당, 같은 수치가 아니라고요?공복혈당은 정상이지만, 당화혈색소가 높게 나올 수도 있나요?공복 혈당을 낮추는 생활 습관과 식단은 어떤 게 있을까요?아침 공복 혈당이 높게 나오는 이유부터, 실제로 관리에 효.. 2025. 4. 3.
런닝시 가장 많이 겪는 무릎 통증, 어디가 아픈가요? “런닝이 끝난 후, 무릎이 욱신거리기 시작했습니다. ‘이러다 달리기 못하는 거 아냐?’라는 불안감이 밀려오더군요.”저 역시 그랬습니다. 건강을 위해 시작한 러닝이 어느새 일상의 활력소가 되었지만, 무릎 통증은 늘 따라붙는 그림자 같았어요. 초반에는 대수롭지 않게 넘겼지만, 통증이 반복되자 '이게 단순한 피로일까? 아니면 무릎 어딘가에 문제가 생긴 걸까?’라는 생각이 들더군요.실제로 무릎 통증은 러너들이 가장 많이 겪는 부상 중 하나입니다. 그런데 흥미로운 건, 통증이 발생하는 ‘위치’에 따라 원인도 완전히 다르다는 사실이에요.이 글에서는 러닝 중 가장 흔한 무릎 통증의 원인을 부위별로 정리하고, 어떻게 구분하고 대응해야 하는지를 자세히 알려드리겠습니다.“도대체 어디가, 왜 아픈 걸까?” 목차1. 런닝과 .. 2025. 4. 2.
반응형

티스토리툴바